Yoga

C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.

Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

LA PRATIQUE  DE  BASE :

ASANAS (ou posture) :
La pratique du yoga commence avec l’aspect le plus extérieur de la personnalité : le corps physique.

Les asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.

PRANAYAMA ( ou maîtrise du souffle) :
Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) et la fortification des poumons, mais aussi parce qu’elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles (comme l’énergie solaire, lunaire et la kundalini) et d’autres aspects de notre être.

 DHARANA  et  DHYANA (ou concentration et  méditation) :
Cette pratique cherche à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment. Elle va développer une conscience de l’instant présent, qui va permettre au mental de relâcher toutes les tensions et de se laisser immerger dans un apaisement intérieur.

La concentration est la première étape vers la méditation, avec entre autres des exercices de visualisations sur les chakras et les énergies subtiles.

Dans les étapes suivantes, différentes techniques plus approfondies vont permettre au mental de se libérer de tensions plus profondes et de développer ce cheminement intérieur alors plus spirituel, qui mène à la notion de témoin (purusha) ou Conscience Pure, à la notion d’ETRE.

Le Prof : Romain

Matériel :

  • Tapis adapté au Yoga
  • Une Tenue souple

Horaires : Mercredi 18h00 à 19h30 dans la petite salle du Gymnase de Bazoches les Gallerandes.

Fiche d’inscription 2021/2022

Questionnaire Médical

Fitness

Le Fitness est en quelque sorte, une “multi-discipline”qui permettent d’améliorer la condition physique en associant le cardio et le renforcement musculaire. Il s’agit avant tout d’un art de vivre, d’une façon de prendre soin de son corps. Le but est à la fois de faire du sport , mais aussi de bien s’alimenter, de bien dormir etc. On prend soin de soi et on améliore ses performances sportives, son physique, sa santé, et son hygiène de vie.

Le prof : Didier

Les horaires : tous les Jeudis (hors vacances scolaires) de 19h à 20h dans la petite salle à Bazoches les Gallerandes.

Fiche inscription 2021-2022
Questionnaire medical

GRS

La Gymnastique Rythmique et Sportive (GRS) est une discipline sportive avec une composante artistique utilisant plusieurs engins d’adresse (ruban, cerceau, ballon, corde)

Ce sport permet :

  • l’apprentissage des chorégraphies
  • l’apprentissage du rythme
  • le développement des habiletés motrices
  • l’utilisation d’engins d’adresse (corde, ruban, cerceau, ballon)

Tous les Jeudis * de 18h00 à 18h45

*hors vacances scolaires et jours fériés

La prof se réserve la décision concernant le choix du cours le mieux adapté aux capacités motrices de l’enfant.

La prof : Maéva

Fiche inscription 2021-2022
Questionnaire medical

STRETCHING

C’est une activité qui, comme son nom l’indique, a pour but de détendre votre corps.

Alliant yoga et Pilates, ce sport est basé sur des exercices d’étirements qui font travailler la souplesse mais qui ont aussi pour effet de tonifier le corps. Les exercices de relaxation permettent de réduire le stress accumulé.

Recommandé pour les personnes ne pouvant pas pratiquer un sport trop « cardio », idéal pour ceux qui veulent se détendre après une journée de boulot !

La prof : Maéva
Horaires : tous les Mardis (hors vacances scolaires) de 20h00 à 21h00 dans le gymnase de Bazoches les Gallerandes.

Tenue :

  • une tenue décontractée qui permet une liberté de mouvements
  • des baskets pour l’intérieur
  • une bouteille d’eau

Fiche d’inscription 2021-2022

Questionnaire Médical

Cross Fred

Le Cross Fred est une discipline qui combine différentes activités physiques (gymnastique, haltérophilie, sports d’endurance et de force athlétique), qui utilise le poids du corps et des poids libres pour se muscler.
Ce sport permet donc de se muscler et d’améliorer sa condition physique en travaillant sur l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.

Le prof : Frédéric

Horaires :

  • Les Lundis (hors vacances scolaires) de 19h à 19h45 pour les enfants et de 20h15 à 21h15 pour les adultes, au gymnase de Bazoches-les-Gallerandes
  • Les jeudis (hors vacances scolaires) de 20h15 à 21h15 au gymnase de Bazoches-les-Gallerandes

Fiche inscription 2021-2022
Questionnaire medical

ZUMAEVA

La ZUMAEVA vous fera bouger en rythme avec les autres, vous apprendrez la souplesse, la discipline et a libérer vos émotions au travers d’une activités artistiques et sportive

Le prof : Maéva

Horaires : Les Mardis dans la petite salle de Bazoches les Gallerandes

  • Enfants : 18h00 à 18h45
  • Adultes : 19h00 à 20h00

Fiche d’inscription 2021-2022

Questionnaire Médical

Activités

CrossFred

Venez découvrir tous les Lundis à partir de 19h00 et les Jeudis dès 20h15, le monde du Crossfit grâce à Frédéric !

C’est un programme combinant plusieurs activités physiques et sportives. Il inclut notamment la musculation, la gymnastique et l’haltérophilie. Ce sport se base, entre autres, sur divers exercices dont les gestes se rapprochent de ceux que vous réalisez dans la vie de tous les jours : s’asseoir, se lever, s’accroupir… Durant une séance, grimper, sauter et frapper seront également au programme.

Zumaeva

Avec Maéva, danser, bouger sur des rythmes endiablés ! Les Mardis à partir de 18h00. Cela vous permettra de vous défouler et de libérer l’artiste qui est en vous !

Stretching

Grâce à Maéva et sa discipline venez tous les mardis soir de 20h00 à 21h00, atteindre un confort physique supérieur, mais vous détendre, évacuer le stress et vous procurer de réelles sensations de bien-être. Ceci se passe par le biais d’exercices de concentration ainsi que des mouvements fluides et progressifs tout en travaillant votre respiration. Il joue également avec les appuis, les étirements et le relâchement du corps. Coordination, mobilité, souplesse et relaxation sont donc sollicités.

Fitness

Didier vous fera faire un ensemble d’activités qui permettent d’améliorer la condition physique en associant le cardio et le renforcement musculaire.

Alors prêt à suer ? Si oui on se retrouve chaque Jeudis de 19h00 à 20h00 !

Kuduro Fit

Le Kuduro’fit est le nouveau concept de Fitness et de Danse sur des sons Afros et Caraïbéens. 

DANSE : Il vous fera bouger sur des rythmes ensoleillés et partager le plaisir de la danse à plusieurs.

CARDIO : Cours intense basé sur les rythmes du Kuduro, avec une composante fitness qui amène beaucoup d’intensité.

Et ce tous les JEUDIS soir avec Didier de 20h00 à 21h00 !

GRS

La Gymnastique Rythmique et Sportive dispensée par Maéva tous les JEUDIS à partir de 18h00 discipline sportive à composante artistique proche de la danse classique et de la gymnastique, principalement féminine, utilisant plusieurs engins d’adresse ! Préparez vos rubans, ballons, cerceau et autres tenues, ça va bouger !

Yoga

Venez vous détendre et acquérir zénitude, souplesse et re-centration sur vous, grâce aux cours de Yoga avec Romain tous les Mercredi de 18h00 à 19h30, soit 1h30 pour apprendre à respirer et se libérer le corps et l’esprit

Kuduro Fit

Vous aimez danser et faire du sport à la fois?
Vous souhaitez découvrir une nouvelle façon de faire du fitness?
Vous ne connaissez pas le Kuduro ?
Ou vous aimez tout simplement la danse pour se défouler?
Alors le Kuduro’fit est fait pour vous!

C’est une séance de 45 min ou 1 heure ou on apprend les pas de base simplifié du Kuduro, on l’applique en « madison » (on refait la même chorégraphie mais on change de mur). Puis on intègre une chorégraphie type Zumba, Dancehall, danse africaine …. pour apporter du fun et on danse.

C’est un concept cardio et intellect à la fois!!

C’est concept TOPISSIME!

On retrouve une bonne condition physique (cardio et musculaire abdo/fessiers rien qu’en dansant) alors à vous de jouer!!

Qui peut pratiquer ?
Tout le monde.

Tenue :

  • une tenue pratique (bas + t-shirt)
  • des baskets pour l’intérieur
  • une bouteille d’eau

Le prof : Didier

Horaires : le JEUDI (hors vacances scolaires) de 20h00 à 21h00 au gymnase de Bazoches les Gallerandes

Fiches d’inscription 2021-2022

Questionnaire médical